17.4.2018

Готовимся к свадьбе: рекомендации австралийского диетолога

Питание для красивой кожи, плоского живота и внутреннего баланса!

На первый взгляд кажется, что диета для невест ничем не отличается от обычной. Но австралийский диетолог Мелани МакГрайс считает иначе: при подготовке к свадьбе женский организм нуждается в особом рационе питания в силу определенных обстоятельств — гормональных изменений на фоне стресса, недосыпа и неправильных пищевых привычек. Мы собрали специальные рекомендации для невест от представителя Ассоциации диетологов Австралии (DAA).

1.  ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ

Дегустации тортов и предсвадебные бессонные ночи хуже всего сказываются на красоте кожи. Австралийский диетолог Мелани МакГрайс уверяет, что сияние кожи идет изнутри и зависит прежде всего от употребления в пищу фруктов и овощей. Также специалист уверяет, что за 2-3 месяца до свадьбы стоит полностью пересмотреть свое питание. И вот что она говорит:

«Употребляй оливковое масло каждый день! Этот простой трюк подарит твоей коже здоровое сияние».

С мнением диетолога согласны эксперты из Управления по санитарному надзору за качеством продуктов и лекарств США. В 2004 году оно установило, что ежедневное употребление двух столовых ложек оливкового масла улучшает деятельность сердца. Это благоприятно воздействует на кровообращение, что, в свою очередь, отражается на цвете и здоровье кожи. Также за 2 недели до свадьбы Мелани МакГрайс советует исключить из своего рациона кофе, алкоголь и сахаросодержащие продукты. Это поможет организму избавиться от токсинов и освежить цвет лица.

2.  ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА

Если ты работаешь, занимаешься спортом, готовишься к свадьбе и ведешь активную социальную жизнь — качество твоего сна может оставлять желать лучшего. По данным Sleep Research Society, 8 часов сна является оптимальным для людей, достигших 14-летнего возраста. Шейн О’Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга в дублинском Тринити-колледже, заявляет, что недостаток сна ослабляет иммунную систему, которая играет главную роль в сопротивляемости организма к заболеваниям.

Для того, чтобы улучшить качество своего сна, Мелани МакГрайс рекомендует отключать все экраны (ТВ, телефона и планшета) за час до отхода ко сну. При этом врач считает, что спать необходимо в полностью темном и прохладном помещении.

«Для того, чтобы улучшить качество сна, добавь в свой ужин такие продукты, как бурый рис и амарант. Цельнозерновые культуры богаты магнием, который способствует глубокому и спокойному сну».

Также на ночь рекомендуется употреблять ромашковый чай. Американские ученые установили, что он способствует повышению уровня глицина — аминокислоты, которая расслабляет нервную систему.

3.  ДЛЯ ЭНЕРГИЧНОСТИ

Во время подготовки к свадьбе количество дел и ежедневная рутина может вызвать сильнейшее желание начать пить кофе. Но Мелани МакГрайс уверяет, что больше двух чашек в день употреблять не стоит (а лучше и вовсе исключить). Вместо кофе диетолог предлагает пить зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые очищают кожу, способствуют потере жировых клеток и улучшают деятельность мозга.

04 АПРЕЛЯ 2018ЛИФАНОВА ЮЛИЯ Готовимся к свадьбе: рекомендации австралийского диетолога Питание для красивой кожи, плоского живота и внутреннего баланса  На первый взгляд кажется, что диета для невест ничем не отличается от обычной. Но австралийский диетолог Мелани МакГрайс считает иначе: при подготовке к свадьбе женский организм нуждается в особом рационе питания в силу определенных обстоятельств — гормональных изменений на фоне стресса, недосыпа и неправильных пищевых привычек. ELLE собрал специальные рекомендации для невест от представителя Ассоциации диетологов Австралии (DAA). 1.  ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ Дегустации тортов и предсвадебные бессонные ночи хуже всего сказываются на красоте кожи. Австралийский диетолог Мелани МакГрайс уверяет, что сияние кожи идет изнутри и зависит прежде всего от употребления в пищу фруктов и овощей. Также специалист уверяет, что за 2-3 месяца до свадьбы стоит полностью пересмотреть свое питание. И вот что она говорит: «Употребляйте оливковое масло каждый день! Этот простой трюк подарит вашей коже здоровое сияние». С мнением диетолога согласны эксперты из Управления по санитарному надзору за качеством продуктов и лекарств США. В 2004 году оно установило, что ежедневное употребление двух столовых ложек оливкового масла улучшает деятельность сердца. Это благоприятно воздействует на кровообращение, что, в свою очередь, отражается на цвете и здоровье кожи. Также за 2 недели до свадьбы Мелани МакГрайс советует исключить из своего рациона кофе, алкоголь и сахаросодержащие продукты. Это поможет организму избавиться от токсинов и освежить цвет лица. 2.  ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА Если вы работаете, занимаетесь спортом, готовитесь к свадьбе и ведете активную социальную жизнь — качество вашего сна может оставлять желать лучшего. По данным Sleep Research Society, 8 часов сна является оптимальным для людей, достигших 14-летнего возраста. Шейн О’Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга в дублинском Тринити-колледже, заявляет, что недостаток сна ослабляет иммунную систему, которая играет главную роль в сопротивляемости организма к заболеваниям. Для того, чтобы улучшить качество своего сна, Мелани МакГрайс рекомендует отключать все экраны (ТВ, телефона и планшета) за час до отхода ко сну. При этом врач считает, что спать необходимо в полностью темном и прохладном помещении. «Для того, чтобы улучшить качество сна, добавьте в свой ужин такие продукты, как бурый рис и амарант.

Цельнозерновые культуры богаты магнием, который способствует глубокому и спокойному сну». Также на ночь рекомендуется употреблять ромашковый чай. Американские ученые установили, что он способствует повышению уровня глицина — аминокислоты, которая расслабляет нервную систему.

3.  ДЛЯ ЭНЕРГИЧНОСТИ

Во время подготовки к свадьбе количество дел и ежедневная рутина может вызвать сильнейшее желание начать пить кофе. Но Мелани МакГрайс уверяет, что больше двух чашек в день употреблять не стоит (а лучше и вовсе исключить). Вместо кофе диетолог предлагает пить зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые очищают кожу, способствуют потере жировых клеток и улучшают деятельность мозга.

Также Мелани рекомендует добавить в рацион Омега-кислоты. «Приучи себя несколько раз в неделю употреблять тунец. Он богат Омега-3 жирами и является прекрасным диетическим продуктом».

4.  ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 

Каждая невеста хочет, чтобы ее свадебное платье сидело на ней идеально. Для того, чтобы ваша талия и живот были в отличной форме, диетолог Мелани МакГрайс рекомендует исключить из своего рациона следующее: газированные напитки, бобовые, маринованные продукты, цветную капусту, лук, брокколи и цитрусовые.

«Замени картофель и пшеничную муку на киноа и рисовую муку. Чтобы избавиться от отеков, добавляй в свой завтрак 1 банан. Также советую исключить арбуз, огурцы, йогурты, виноград и авокадо — они способствуют вздутию».

Источник: elle.ru

Фото: Getty Images

Статьи по теме

Комментарии

0 добавить комментарий

Свадебный гороскоп

Самое интересное

Летняя идея для свадьбы: цветы в волосах

Красочные цветы и зелень – лучшие декорации для свадьбы в летнюю пору, которые прекрасно дополнят образы...

16 1

Свадебные советы от модели Линдсей Эллингсон...

«Ангел» Victoria’s Secret Линдсей Эллингсон, которая вышла замуж прошлым летом, делится личными...

5 1

5 зимних идей для свадебного торта

Свадебный торт - это вкусное окончание застолья и еще одна возможность подчеркнуть тематику торжества....

5 0