31.10.2014

Худеем перед свадьбой: разгрузочные дни на соках

Детокс-диета на фруктовых и овощных соках - отличный способ очищения организма. Разгрузочные дни – то, что нужно перед свадьбой, чтобы избавиться от лишних килограммов и зарядиться необходимой энергией!

Разгрузочные дни требуют тщательной подготовки. За 3 дня исключи из рациона все жирные, сладкие и мучные продукты, ограничившись салатами, фруктами и овощами. Также перед соковой «разгрузкой» старайся пить много воды или травяных чаев.

После соковой диеты на 2–3 дня откажись от мяса и старайся есть больше сырых овощей, фруктов и крупы.

На протяжении 3–5 дней соблюдай, примерно, следующий режим:

  • 7:00 — чашка имбирного чая
  • 8:00 — стакан зеленого сока + вода
  • 10:00 — цитрусовый сок + вода
  • 12:00 — стакан зеленого сока + вода
  • 14:00 — стакан красного сока + вода
  • 16:00 — стакан зеленого сока + вода
  • 18:00 — цитрусовый сок + вода
  • 20:00 — миндальное молоко (см. рецепт), имбирный чай

Ингредиенты для зеленого сока:

  • 3 листа капусты кале
  • 1 жменя листьев шпината
  • пучок салата ромэн
  • пучок петрушки
  • ½ огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 яблоко
  • ломтик корня имбиря 
  • 1 лимон без кожуры

Ингредиенты для красного сока:

  • яблоко
  • 2 шт. свеклы
  • 3 шт. моркови
  • 1 апельсин
  • ломтик корня имбиря
  • 1 жменя листьев шпината

Ингредиенты для цитрусового сока:

  • 9 шт. моркови
  • 1 апельсин без кожуры
  • 1 яблоко ломтик ананаса
  • ½ лимона
  • ломтик корня куркумы

Чтобы приготовить каждый из этих соков, смешай все ингредиенты в соковыжималке.

В другие дни советуем готовить гипервитаминные зеленые соки и смузи. Пей их регулярно, и тогда тебе не нужно будет думать о витаминных добавках, болезнях зимой или лишних килограммах. Бодрость, молодость и твой идеальный вес — результат долгосрочных привычек в питании и чистых от токсинов клеток, обеспечивающих здоровье организма.

Пряный питательный сок

  • 4 моркови
  • ½ лимона
  • пучок петрушки
  • 2 яблока
  • 2 см корня имбиря
  • ½ ч. л. корицы

Имбирь и морковь очистить от кожуры. Отжать сок при помощи соковыжималки и тщательно перемешать его с корицей.  

Смузи-энергия

  • 1 банан
  • ½ зеленого яблока
  • 1 чайная ложка спирулины
  • ½ авокадо
  • ½ пучка мяты

Очисть банан, у яблока удали сердцевину. Смешай с остальными ингредиентами и взбей при помощи блендера.

Очищающий зеленый сок

  • 3 огурца
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 пучок шпината
  • 1 лайм
  • 2 яблока

Все ингредиенты порезать кусочками и отжать сок при помощи соковыжималки.

Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Текст: Анастасия Благодарная

Статьи по теме

Комментарии

0 добавить комментарий

Свадебный гороскоп

Самое интересное

Бельё для невесты: новинки от Victoria’s...

Популярный американский бренд Victoria’s Secret представил новую коллекцию нижнего белья для невест....

15 0

Как организовать выездную церемонию

Выездная церемония – довольно молодая для Украины свадебная традиция, которая уже успела завоевать...

4 0

5 советов, как составить список гостей на...

От количества гостей напрямую зависит бюджет и атмосфера праздника, а потому советуем не один раз...

2 1