26.8.2011

Как похудеть перед свадьбой

В этот великий день невеста обязана затмить своей красотой всех окружающих. Поэтому предсвадебные диеты уже давно стали привычным делом. Вот наши советы, которые помогут тебе стать стройной и прекрасной королевой свадебного бала!
  • Привыкни есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Таким образом ты ускоришь обмен веществ и не наберешь лишние килограммы. Но никаких вечерних перекусов! Ешь максимум за 4 часа до сна.
  • Всегда завтракай. Это необходимо, чтобы «разбудить» организм и ускорить метаболизм.
  • Выпивай достаточное количество воды в день, не менее 1,5 литра.
  • Добавь в свой рацион больше клетчатки, она полезна для пищеварения. Цельнозерновые продукты - отличный ее источник.
  • Раcсчитай сколько калорий тебе необходимо и не превышай их количество. В среднем, это должно быть около 1700 ккал. Главное, избегай «пустых» калорий, которые не содержат никакой пищевой ценности, например, алкоголь, жареные продукты, сладости.
  • Белок должен входить в каждый прием пищи. Так ты дольше сохранишь чувство сытости. Это может быть отварная курица, яйца, нежирное молоко, орехи.
  • Не добавляй сахар и соль в пищу. Сахар – это лишние калории, а соль задерживает воду в организме.
  • Ешь фрукты и овощи каждый день. Зеленые листовые овощи содержат много клетчатки, природного источника йода, который ускоряет обмен веществ. Из фруктов лучше всего подходят грейпфрут, груши и сливы.

Фото: Thinkstock

Читай также: Продукты, которые сжигают жиры

Текст: Alinka93

Комментарии

0 добавить комментарий

Свадебный гороскоп

Самое интересное

5 трендов свадебных причесок в 2014 году

Чтобы узнать, какие прически будут наиболее актуальными в 2014 году, Cosmo решил снова обратиться к...

5 0

Звездные свадьбы: топ-5 головных уборов

Сомневаешься, какой тип фаты подобрать? Или хочешь более скромный головной убор? Cosmo расскажет, чем...

0 0

Список кадров для свадебного альбома

Не знаешь, как организовать свадебную фотосессию и какие кадры могут быть достойны твоего свадебного...

0 2